«Éste es un blog, creado con el propósito de difundir información sobre las Conductas de la salud, dentro del estudio de la Psicología. Éste es un blog creado por Berenice Angélica Barrañón Balderrama y Martha Elena Rodríguez Gómez.»
Para promover una buena salud, debe haber una modificación de las creencias personales, en pos de mejorar los hábitos y la calidad de vida.
Afortunadamente existen programas que promueven la Salud, como la OMS, entre otras organizaciones, que se encargan de difundir información sobre los cuidados personales y las conductas que resultan positivas en los seres humanos.
Se han realizado diversos experimentos para determinar qué es lo que causa los comportamientos en los individuos y estos enfoques sobre las conductas, han ayudado en la eliminación de conductas desfavorables.
La Salud ha sido abordada y estudiada de diferentes maneras, a lo largo de la Historia y con el crecimiento del estudio científico, se ha llegado a tratar las enfermedades desde una óptica más fiable y efectiva. Sin embargo, dentro de todo este estudio, la Medicina Comportamental y la Psicología de la Salud, se han dado a la tarea de incorporar nuevas definiciones, a la hora de elegir el concepto sobre qué es la salud.
La Salud, por lo tanto, ha abarcado un conocimiento más completo, pues involucra el estado psicológico de un individuo, así como físico, emocional y social; más allá de la noción de salud, como la ausencia de una enfermedad.
Los profesionistas que se han formado en el estudio de la psicología y la salud; y más objetivamente en el estudio de la psicología aplicada a la salud, han llegado a diversas conclusiones y resultados, para lograr que la salud sea un estado general de la población, por medio de conductas y hábitos saludables.
Todo esto es, con el objetivo de prolongar la vida y potencializar el avance humano, por medio de una vida más saludable y sana.
Bibliografía, de donde se tomó la información:
Labiano, M. (2004) Introducción a la Psicología de la Salud. México: Thompson Learning
Tortosa, G. (1998) Una Historia de la Psicología Moderna. Madrid: McGraw Hill
Becoña, E., Vázquez, L.F. y Oblitas, A.L. (1995)
Antecedentes y Desarrollo de la Psicología de la Salud. México: El Manual Moderno
Salud (pp. 4-15).
México: El Manual Moderno
Imágen sobre una caricatura (Animaniacs), que hace referencia a los estudios sobre el Conductismo
Se implica un cambio en las creencias de las personas, ya que esto puede generar un estilo de vida mayormente saludable. Las creencias pueden determinar las conductas, por lo tanto se propone generar un cambio en las creencias, que impliquen conductas y hábitos más positivos.
Las conductas pueden ser cambiadas por medio de información y por medio también de la motivación.
Una persona que desea cambiar su conducta, puede acudir a terapia o puede, por otro lado, adoptar una actividad que le permite hacer cambios positivos en su conducta; esto puede ser, por ejemplo, practicar una actividad como el tai chi, que potencializa, por medio de su filosofía oriental, el autoestima de un individuo.
Las conductas que promueven la Salud, pueden ser definidas como: todos aquellos comportamientos que realiza una persona y que promueven su máximo bienestar físico y psicológico; con la finalidad de prevenir la enfermedad, por medio de un estilo de vida saludable.
Según Becker y Maiman (1975), las personas que quieran cambiar su conducta y mejorar su salud, deben de tener motivación e información disponible, para lograrlo.
Por lo tanto se requieren Campañas informativas que funcionen y que capten la atención de la población; esto puede ser por medio de programas en la Televisión que difundan información sobre la salud, o comerciales que hablen sobre la importancia de mantener conductas saludables. Como por ejemplo, anteriormente, se difundía en la Televisión, la importancia de practicar un deporte y no mantenerse frente a un monitor. Esto da como resultado, la importancia de que existan canales y programas televisivos que difundan mensajes sobre el cuidado de la salud, así como anuncios y Campañas Informativas, con el mismo objetivo.
Dentro de todo este proceso, se propone que un individuo conserve los hábitos positivos y evite las recaídas, en cualquier conducta nociva que haya realizado: todo esto, con el objetivo de potencializar una mejor salud. Hay que tomar en cuenta que las Campañas sobre el cuidado del medio ambiente, también funcionan para promover la salud, ya que es el planeta Tierra donde habitamos. Por lo tanto, al aprender a cuidar la ecología, aprendemos hábitos de limpieza, que resultan favorables en la conducta, a la larga o en general.
Para promover la Salud, hay que cuidar la difusión de la información y las vías para modificar los hábitos, que involucran las creencias y los programas que apoyan el cambio de conductas y promueven las conductas y hábitos positivos como realizar ejercicio, tener una alimentación saludable y evitar el consumo de alcohol o sustancias.
Según especialistas como Bandura, el auto-refuerzo ayuda a mantener la conducta modificada, gracias a las sensaciones de orgullo y auto-confianza. La eficacia de mantener una conducta modificada, se relaciona con las creencias de un individuo y su capacidad de auto-motivarse y regularse.
Para la OMS, el proceso de promoción de la salud se define como: "el proceso de capacitar a la población, para que aumente el control sobre su propia salud y la mejore".
Campañas publicitarias para promover la Salud:
Promoción de hábitos saludables: Prevención de la Diábetes Mellitus tipo 2
Blog sobre conductas con la naturaleza, que potencialicen la salud
Campaña publicitaria sobre los hábitos saludables
Bibliografía:
Labiano, M. (2004) Introducción a la Psicología de la Salud. México: Thompson Learning
Becoña, E., Vázquez, L.F. y Oblitas, A.L. (1995)
Antecedentes y Desarrollo de la Psicología de la Salud. México: El Manual Moderno
Las etapas del cambio de conducta, son las etapas que se manifiestan de manera progresiva; es decir, unas después de otras, para cambiar una conducta. Uno de los enfoques más conocidos sobre el cambio de comportamiento, es conocido como "Etapas del Cambio" y fue propuesto por los investigadores James Prochaska y Carlo Diclemente, a finales de 1970. Ellos estudiaron las diferentes maneras de ayudar a las personas que ya no quieren fumar.
Las etapas del cambio de conducta, se dividen o se describen de la siguiente manera:
La primera etapa es la Precontemplación, que es la etapa donde el individuo no desea realizar ningún cambio. Esto puede llegar a suceder, si el individuo o paciente, considera que no posee ninguna enfermedad.
La segunda etapa es la Contemplación, que es cuando el individuo descubre los beneficios que puede obtener si hace un cambio a su conducta. Esto puede llevar años, para que suceda.
La Preparación es la tercera etapa, y se trata de hacer pequeños cambios, para generar un cambio más grande.
La cuarta etapa es Acción, que es cuando se realizan acciones directas, para producir el cambio.
La quinta etapa es el Mantenimiento y se basa en tratar de no recaer en las conductas negativas o que se desean cambiar.
La sexta etapa es la Recaída, que es cuando se repite el comportamiento que se trata de cambiar. Esto es algo común en cualquier proceso de cambio.
Finalmente, aunque hayan recaídas, se propone continuar con la preparación, acción y mantenimiento.
Los enfoques conductuales, en la Psicología, pueden definirse como el estudio sobre la asociación que realizan las personas entre sus experiencias y su conducta.
Dentro de los enfoques conductuales, se halla el Condicionamiento clásico, que es un aprendizaje por el que un organismo o un individuo aprende a conectar o asociar los estímulos. El Condicionamiento clásico, fue descubierto por Ivan Pavlov (1972) y para comprender su teoría, se entendió que existían dos tipos de estímulos y dos tipos de respuestas: el estímulo incondicionado (EI), la respuesta incondicionada (RI), el estímulo condicionado (EC) y la respuesta condicionada (RC).
El estímulo incondicionado produce automáticamente una respuesta, sin necesidad de un aprendizaje previo (EI). Una respuesta incondicionada es una respuesta no aprendida (RI), provocada automáticamente ante un estímulo incondicionado (EI). Un estímulo condicionado (EC) es un estímulo anteriormente neutro, que termina por provocar una respuesta determinada, después de asociarse al estímulo incondicionado (EI). Una respuesta condicionada (RC), es una respuesta aprendida frente al estímulo condicionado, que se produce tras el emparejamiento entre un estímulo incondicionado (EI) y un estímulo condicionado (EC).
El Condicionamiento Clásico, sin embargo, puede tener consecuencias tanto positivas como negativas, en las experiencias de los estudiantes, en el aula.
En otras palabras, según el Condicionamiento clásico, un comportamiento habitual puede ser modificado por medio del condicionamiento o haber una asociación hacia ciertos estímulos, que generen nuevas respuestas. Los experimentos con las ratas, lograron como resultado que asociaran el sonido de las campanas, con la comida, después de haber sido puestas a experimentación y que cada vez que sonara una campana apareciese comida.
Una persona que presentaba una conducta como fumar y que le producía cierta sensación de bienestar, puede asociar el fumar, con algo desagradable, si pasó por ejemplo, por un lugar con olores desagradables. El Condicionamiento Clásico, en la Psicología, ayuda a comprender el aprendizaje y el comportamiento de los individuos. El CC puede servir para disminuir o eliminar del todo la ansiedad o el estrés, causados por sucesos negativos. Para tratar o curar la ansiedad se hace uso de la desensibilización sistemática, que es un método que hace uso de la asociación en la visualización sucesiva de situaciones que causan ansiedad. La extinción en el CC, podría definirse como el debilitamiento de una respuesta condicionada; esto se da por medio de la ausencia del estímulo incondicionado.
Video sobre el Condicionamiento Clásico:
El Condicionamiento operante puede ser definido como un condicionamiento instrumental y se basa en que las consecuencias que produce una conducta, pueden determinar la probabilidad en que esta vuelva a aparecer. Se hace uso del refuerzo y del castigo. El refuerzo o premio, es una consecuencia que aumenta la probabilidad de que una conducta sea producida. El castigo, por el contrario, determina que la conducta disminuya o desaparezca. Existen dos formas de reforzamiento: positivas y negativas. En el refuerzo positivo, hay mayor probabilidad que una conducta aparezca, porque es seguida de un refuerzo. En el caso de un refuerzo negativo, la frecuencia de una respuesta aumenta, porque se hace una eliminación de un estímulo negativo.
La generalización, discriminación y extinción, son procesos importantes en el Condicionamiento Operante. La generalización en el CO se da cuando se produce la misma respuesta, frente a un estimulo similar. La discriminación en el CC se da cuando una respuesta se produce frente a determinados estímulos, pero no frente a otros. En el CO la discriminación es cuando se diferencia entre estímulos o sucesos ambientales. En el CO, la extinción se produce cuando una respuesta ya reforzada, no recibe el refuerzo y disminuye.
La Psicología Clínica, se encarga por otra parte, de analizar, hacer una predicción y cambiar el comportamiento humano, desde diferentes enfoques. El enfoque cognitivo-conductual es el que mayor uso tiene y el que mayor validez empírica posee. El enfoque cognitivo-conductual considera que los comportamientos se aprenden de distintas maneras. Este aprendizaje se da por medio de la propia experiencia, la observación de otras personas (de los demás), procesos de CC ó CO, el lenguaje, etc. Los seres humanos realizan aprendizajes durante toda su vida y estos se incorporan a sus biografías; estos aprendizajes pueden ser problemáticos o pueden ser funcionales.
El psicólogo cognitivo-conductual explica por medio de modelos, como cambia el comportamiento general, ante cada dificultad. Por lo tanto reconoce o identifica el comportamiento problemático y analiza su frecuencia, las situaciones en las que aparece, su intensidad, etc. Se hace un estudio sobre la historia clínica del paciente, pues se necesita conocer sus antecedentes, consecuentes, las condiciones biológicas que lo determinan y el entorno social. Finalmente se elabora un proceso de terapia único, señalado para una persona individualmente.
Las técnicas cognitivo-conductuales, se especializan en cambiar los comportamientos, que se consideran problemáticos. Se propone crear nuevos comportamientos o aumentos y disminuir otros.
El objetivo, es que una persona pueda adaptarse en la sociedad, por medio de comportamientos positivos.
La Psicología de la Salud surgió a partir de una perspectiva sistémica e integrativa, de los psicólogos pertenecientes a distintas áreas de la Psicología. De acuerdo a esto, se reafirma y se hace un hincapié en que el comportamiento es definitivo y crucial para tener una buena salud; de manera opuesta, un comportamiento negativo, puede ser el detonante de una enfermedad.
Para tener una buena salud, hay que:
Modificar hábitos insanos, como fumar.
Reducir o suspender la ingesta de alcohol.
Modificar los hábitos alimenticios.
Promover la realización de ejercicio, así como actividades que apoyen el autoestima de los individuos.
Promover el aprendizaje de nuevos estilos de vida, para superar una enfermedad.
Conductas positivas generan una buena salud
De acuerdo a las estadísticas el consumo del alcohol y el tabaco causa aproximadamente 30% de las muertes en Estados Unidos (Centers for Disease Control, 1991). El beber alcohol indiscriminadamente está relacionado con el cáncer de hígado y está relacionado con el 50% de los accidentes de tránsito (Amigo, Fernández y Pérez, 1998). El Condado de Alameda, en California demostró que habían 5 comportamiento asociados con el riesgo de muerte, en personas de 30 a 69 años. Estos son: el consumir cigarros, actividad física, consumo de alcohol, obesidad y número de horas de sueño (citado en Torio y García, 2000).
Conforme a una investigación de Belloc (1973), fueron entrevistados 7000 personas adultas acerca de sus hábitos de salud. Esta investigación tuvo un seguimiento de 5 años y medio y 9 años y medio.
La Investigación demostró que los hábitos relacionados con la mejora de la salud son:
Dormir de 7 a 8 horas.
Desayunar diariamente.
No tomar alimentos entre las comidas nunca, o casi nunca.
Mantenerse con un peso adecuado a la estatura.
No fumar.
Tomar moderadamente o abstener de tomar.
Practicar actividades físicas, de manera regular.
Estos son comportamientos que pueden cambiarse de manera positiva, en los individuos, de manera que se genere una buena salud.
BIBLIOGRAFÍA:
Labiano, M. (2004) Introducción a la Psicología de la Salud. México: Thompson Learning
Becoña, E., Vázquez, L.F. y Oblitas, A.L. (1995)
Antecedentes y Desarrollo de la Psicología de la Salud. México: El Manual Moderno
Para prevenir las enfermedades, se fundaron en 1978 dos de las primeras sociedades científicas, abocadas a la medicina comportamental: la llamada Academy Medicine Research, en Washintong y dirigida por N.E. Millar y la Society of Behavioral Medicine, en Chicago, cuyo presidente era S. Agras. Fue también, en ese año que fue publicada la primera revista sobre el tema, la Journal of Behavioral Medicine. En 1979 se publicaron los primeros libros sobre la medicina comportamental.
Prevenir las enfermedades, genera una buena salud
Los temas relacionados con la prevención de enfermedades, estudiados por la medicina comportamental, han sido: los cambios en los patrones de mortalidad y morbilidad, las enfermedades infecciones y las enfermedades funcionales, así como los trastornos asociados al tipo de vida, por el que de dirige un individuo (degenerativos también).
En el área de la salud, se han estudiado las enfermedades crónicas, para poder diagnosticarlas y tratarlas. De acuerdo a los estudios, se ha llegado a la conclusión, de que las enfermedades crónicas tienen que ver con el estilo de vida de los individuos.
También se han hecho estudios sobre porqué en igualdad de condiciones, algunas personas tienen tendencia o presentan distintos grados de enfermar; es decir, porqué algunas personas enferman y otras no. La medicina comportamental también se ha centrado en la Investigación enfocada en las ciencias sociales y conductuales, así como en la epidemiología conductual.
Todo esto ha dado como resultado un gran interés, por parte de los individuos que se dedican al aprendizaje de la Psicologia, la psicología en la salud y las personas que estudian la salud, en los temas sobre la prevención de enfermedades, la salud pública o "salud comportamental".
Matarazzo (1980), señaló que la definición sobre la Medicina Comportamental en 1978 no se encargaba del mantenimiento de la salud y la prevención de la enfermedad. Por lo tanto, el propuso una subespecialidad denominada Salud Comportamental, con el objetivo de promover la salud y prevenir las enfermedades.
El autor citó la definición de la siguiente manera:
"La salud comportamental es un campo interdisciplinario dedicado a promocionar una filosofía de la salud que acentúe la responsabilidad del individuo en la aplicación del conocimiento y las técnicas de las ciencias comportamental y biomédica, para el mantenimiento de la salud y la prevención de la enfermedad y la disfunción, mediante una variedad de actividades autoiniciadas, individuales o compartidas (Matarazzo, 1980, p. 813)".
La disciplina de la Salud Comportamental, hace uso de técnicas conductuales para mantener la salud y prevenir las enfermedades. Todo con el objetivo de promover la salud.
BIBLIOGRAFÍA:
Labiano, M. (2004) Introducción a la Psicología de la Salud. México: Thompson Learning
Becoña, E., Vázquez, L.F. y Oblitas, A.L. (1995)
Antecedentes y Desarrollo de la Psicología de la Salud. México: El Manual Moderno
De acuerdo al modelo interactivo de la conducta saludable, de Heiby y Carlson (1986), la variadable independiente que habla sobre las consecuencias anticipadas de las conductas saludables, menciona los costos y beneficios percibidos, como factores de refuerzo positivo. Esto quiere decir, que un estudio y aprendizaje del refuerzo, puede llegar a generar conductas positivas en los individuos. Por lo tanto se hace un énfasis en el estudio en Laboratorio sobre éste tema, a la hora de buscar nuevas soluciones para la educación y promoción de la salud.
Experimentos, haciendo uso del Conductismo
Ratas empleadas en los experimentos sobre el Conductismo
"Los psicólogos se han interesado en cuestiones de salud desde los primeros años de nuestro siglo (Rodin y Stone, 1987; Stone, 1977)".
Aunque los psicólogos llegaron a elaborar escritos sobre el tema de la salud, fue hasta 1970 que comenzaron a encargarse de su estudio profesional y de investigación; ya desde 1960 se había planteado la idea de hacer una intervención en los servicios de la salud.
En 1978 un grupo de personas, encargadas de ejercer el estudio de la Psicología en sus diversas ramas, dedicadas al estudio de la salud (experimental, fisiológica, clínica, social), se reunieron para formar la American Psychological Associaton (APA); volviendo formal el estudio y aprendizaje, en la Psicología de la Salud.
Desde que se formó la American Psychological Associaton (APA), el estudio de la psicología en la salud ha incrementado de manera asombrosa. En 1979 fue publicado el primer libro, que trataba sobre ésta temática, titulado Health Psychology. En 1982 se publica la primera revista, dedicada al tema de la psicología en la salud, titulada Health Psychology. Y en 1983 se realiza una conferencia nacional sobre la educación, entrenamiento y formación de los psicólogos dedicados al tema (Stone, 1983).
Al ser formada la APA, se realizaron cambios en los conceptos sobre la terminología de la salud y en la manera en que las personas podrían llegar a tener una buena salud. Todo esto ha contribuido al orden científico y elaboración de escritos, sobre el estudio de la salud. Aunque en el pasado, el concepto de salud se reducía solamente, a la ausencia de la enfermedad, en el presente el concepto se ha ampliado, hasta llegar al área emocional de los individuos y para ser más específicos, en un estado completo de bienestar físico, mental y social (Stone, 1979).
Al hacerse un énfasis en lo emocional del individuo y en cómo agentes externos, ya sean sociales, puedan llegar a tener repercusiones en su organismo; se estudia el aspecto psicológico de los individuos, en su estado emocional, que abordado de manera negativa, puede llegar a deprimir su organismo. Por lo tanto la Psicología es llevada hacia una visión holística.
Paralelamente a esto, el modelo biomédico, predominante en la medicina, ha sido puesto a cuestión, ya que la Medicina se centra en el funcionamiento y ejecución del organismo humano, sin poner una atención más detallada en el aspecto psicológico de los individuos. El modelo biomédico está basado en el reduccionismo y en una concepción de un dualismo de mente y cuerpo; haciendo caso omiso de la esfera emocional de los individuos y en los aspectos sociales, que puedan influenciar negativamente en los mismos.
El modernismo ha contribuido en la creación de nuevas medicinas y fármacos, para evitar las enfermedades, sin embargo, las enfermedades pueden ser evitadas con conductas saludables y con profesionales, dedicados a promocionar la salud, tratar a las personas; por medio de la educación y el aprendizaje.
Conferencia sobre la psicología en la Salud
Video sobre la educación para la Salud:
BIBLIOGRAFÍA:
Labiano, M. (2004) Introducción a la Psicología de la Salud. México: Thompson Learning
Becoña, E., Vázquez, L.F. y Oblitas, A.L. (1995)
Antecedentes y Desarrollo de la Psicología de la Salud. México: El Manual Moderno
