Para tener una buena salud, hay que:
- Modificar hábitos insanos, como fumar.
- Reducir o suspender la ingesta de alcohol.
- Modificar los hábitos alimenticios.
- Promover la realización de ejercicio, así como actividades que apoyen el autoestima de los individuos.
- Promover el aprendizaje de nuevos estilos de vida, para superar una enfermedad.
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| Conductas positivas generan una buena salud |
De acuerdo a las estadísticas el consumo del alcohol y el tabaco causa aproximadamente 30% de las muertes en Estados Unidos (Centers for Disease Control, 1991). El beber alcohol indiscriminadamente está relacionado con el cáncer de hígado y está relacionado con el 50% de los accidentes de tránsito (Amigo, Fernández y Pérez, 1998). El Condado de Alameda, en California demostró que habían 5 comportamiento asociados con el riesgo de muerte, en personas de 30 a 69 años. Estos son: el consumir cigarros, actividad física, consumo de alcohol, obesidad y número de horas de sueño (citado en Torio y García, 2000).
Conforme a una investigación de Belloc (1973), fueron entrevistados 7000 personas adultas acerca de sus hábitos de salud. Esta investigación tuvo un seguimiento de 5 años y medio y 9 años y medio.
La Investigación demostró que los hábitos relacionados con la mejora de la salud son:
- Dormir de 7 a 8 horas.
- Desayunar diariamente.
- No tomar alimentos entre las comidas nunca, o casi nunca.
- Mantenerse con un peso adecuado a la estatura.
- No fumar.
- Tomar moderadamente o abstener de tomar.
- Practicar actividades físicas, de manera regular.
Estos son comportamientos que pueden cambiarse de manera positiva, en los individuos, de manera que se genere una buena salud.
BIBLIOGRAFÍA:
- Labiano, M. (2004) Introducción a la Psicología de la Salud. México: Thompson Learning
- Becoña, E., Vázquez, L.F. y Oblitas, A.L. (1995)
Antecedentes y Desarrollo de la Psicología de la Salud. México: El Manual Moderno
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